Salud mental en tiempos de crisis

Múltiples investigaciones psicológicas confirman que la salud mental se ve afectada en tiempos de crisis y/o en tiempos de cambios profundos. Una mudanza, un cambio de trabajo, de escuela, cambio de estado civil, la muerte de un ser querido, o la privación de la libertad, pueden generar alteraciones en la vida de las personas provocando, desde sentimientos de incertidumbre, estrés agudo, hasta ansiedad y depresión, aún a veces sin que la persona esté consciente de ello. Si con anterioridad, se ha sufrido de algún trastorno en la salud mental, este tiende a agudizarse si no se toman medidas de lugar.

Medidas que ayudan a cuidar el bienestar mental y psicológico.

• Reconocer y validar sus emociones.
  • Escucharse a sí mismo para poder identificar sus pensamientos y sus sentimientos.
  • Evaluar el impacto emocional que le está provocando la crisis y hablarlo con las personas de confianza.
  • Evitar negarse a la realidad que está viviendo, sin exagerar las posibles amenazas.
  • Permitirse saber que está angustiado, que es válido llorar si así lo desea.
  • Interésese en como lo están viviendo los demás para ayudarse mutuamente.
  • Practique actividades gratificantes, baile, cante, ejercítese, lea, ore, agradezca, perdone.
  • Si tiene alguna enfermedad mental continúe con su medicación habitual.

Recuerde que en estos momentos no solo usted y su familia están en crisis, sino el mundo. JUNTOS estamos buscando la manera para seguir adelante.